Protein ijskoffie, de heerlijke luchtige, romige, energiearme (225kcal) en eiwitrijke (36g) ijskoffie. Door de hoeveelheid eiwit en cafeïne de ideale preworkout shake voor een vroege training op een hete dag. Daarnaast is deze eiwitrijke ijskoffie met slechts een paar simpele ingrediënten in een handomdraai te maken.
Ingrediënten en voedingswaarde
Voedingswaarde protein ijskoffie
| Ingrediënten | Hoeveelheid | Kcal | Eiwit |
|---|---|---|---|
| Whey concentraat (Vanille/Cappuchino/Cookies & Cream/Neutraal) | 40 gram | 153 | 31 |
| Halfvolle melk | 150 ml | 72 | 5 |
| Oploskoffie (nescafé) | 3-4 theelepels | ||
| IJsblokjes | 3/4e glas | ||
| Zoetstof | naar eigen smaak | ||
| Totaal | 225 kcal | 36 g |
Benodigdheden
- Blender (die in staat is om ijs te crushen)
- Glas
Bereiding
- Vul een glas voor 3/4e met ijsklontjes en doe er dan de melk bij.
- Voeg 3-4 theelepels (of meer naar smaak) oploskoffie toe.
- Doe 2 schepjes (40g) eiwitpoeder toe aan het geheel.
- Blend tot de protein ijskoffie relatief glad is (30-60 sec).
- Wals de ijskoffie zodat het een geheel wordt.
- Voeg eventueel naar smaak nog wat zoetstof of suiker toe.
