Protein ijskoffie

Protein ijskoffie, de heerlijke luchtige, romige, energiearme (225kcal) en eiwitrijke (36g) ijskoffie. Door de hoeveelheid eiwit en cafeïne de ideale preworkout shake voor een vroege training op een hete dag. Daarnaast is deze eiwitrijke ijskoffie met slechts een paar simpele ingrediënten in een handomdraai te maken.

Ingrediënten en voedingswaarde

Protein ijskoffie de ingrediënten en benodigdheden
Protein ijskoffie de ingrediënten en benodigdheden

Voedingswaarde protein ijskoffie

Ingrediënten Hoeveelheid Kcal Eiwit
Whey concentraat (Vanille/Cappuchino/Cookies & Cream/Neutraal) 40 gram 153 31
Halfvolle melk 150 ml 72  5
Oploskoffie (nescafé)  3-4 theelepels
IJsblokjes  3/4e glas
Zoetstof  naar eigen smaak
Totaal 225 kcal 36 g

Benodigdheden

  1. Blender (die in staat is om ijs te crushen)
  2. Glas

Bereiding

  1. Vul een glas voor 3/4e met ijsklontjes en doe er dan de melk bij.
  2. Voeg 3-4 theelepels (of meer naar smaak) oploskoffie toe.
  3. Doe 2 schepjes (40g) eiwitpoeder toe aan het geheel.
  4. Blend tot de protein ijskoffie relatief glad is (30-60 sec).
  5. Wals de ijskoffie zodat het een geheel wordt.
  6. Voeg eventueel naar smaak nog wat zoetstof of suiker toe.
Protein ijskoffie de ingrediënten en benodigdheden
Protein ijskoffie de ingrediënten en benodigdheden
Vul een groot glas tot 3/4e met ijsblokjes en halfvolle melk
Stap 1. Vul een groot glas voor 3/4e met ijsblokjes en halfvolle melk.
De blenderkan met de ingrediënten voor protein ijskoffie
Stap 2. Doe het ijs, de melk in de blender. Voeg naar smaak oploskoffie toe en 2 scheppen whey. Je kan verschillende smaken whey gebruiken, het beste werkt vanille, cappuchino, neutraal, cookies & cream of chocolade.
Protein ijskoffie het eindresultaat
Stap 3. Blend alles tot een gladde substantie (~30-60 sec). Voor het inschenken kan je het beste de ijskoffie even walsen zodat het één geheel wordt. Persoonlijk vind ik een wat zoetere ijskoffie altijd wat lekkerder en voeg dus nog wat extra (vloeibare) zoetstof toe. C'est ca, tijd om te genieten van de zon en de protein ijskoffie.

Leave a Comment

Start typing and press Enter to search

Ingrediënten voor een eiwit chocolade blauwe bessen shakebananenpannenkoek met appel, kaneel en magere kwark
WhatsApp Stel je vragen gerust, ik beantwoord ze graag voor je.
Send this to a friend