Voeding, maar vooral drinken heeft een grote invloed op prestaties tijdens sport. Voor de vierdaagse wandelaars heeft Radio RN7 mij gevraagd om advies te geven aan de wandelaars van de [...]
Shakshuka, een eenpansgerecht boordevol groente dat je eenvoudig voor meerdere dagen kan maken. Per portie bevat shakshuka slechts 249 kcal, 11g eiwit en 3g vezels. Met pistoletje bevat dit [...]
Eiwitrijke preischotel, een heerlijke ovenschotel die te maken is in een handomdraai. Met slechts 583 kcal en maar liefst 57 gram eiwit is de krachtpatser een fitness recept pur sang. Zeg maar [...]
Romige courgetti met spekjes, ui en een mix van paddenstoelen. Ideaal als lichte avondmaaltijd, lunch of snack. Laag in caloriën (286 kcal) en als mealprep recept in slechts 5 minuten te [...]
Yes! Ik was vandaag met Dedicated to Life op de radio. Het fragment is hieronder terug te luisteren. Gerry (de dj) spartelde een beetje tegen - her en der een hoop limiterende gedachten - maarrr [...]
Breek uit het patroon van kip, tonijn en saaie groente. Het is tijd voor boontjes & bacon! Minder calorieën dan een boterham met pindakaas. Qua smaak net even een andere dimensie dan 'gewoon [...]
Guacamole is een heerlijke frisse en gezonde (dip)saus. Dit recept voor guacamole bevat 274 kcal, 15 gram eiwit en 8g vezels per portie en is daarmee rijk aan vezels en goede vetten. Aanraders [...]
Hoe sterk ben je nou echt. Met de krachtstandaarden in dit artikel en kom er achter hoe ver je gevorderd bent. Vergelijk je 1RMHet maximale gewicht waarmee je één herhaling kunt maken voor de [...]